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ロードバイクとバイクとアニメを愛してやまない残念な男の日々をダラダラと綴っているブログでございます。

痛ぁーい二輪屋リュウちゃんの日々

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雨ですね(;¬_¬)

皆さんこんにちはー!
昨日は1日雨でしたね。

そんな日は室内トレーニングに限ります。
まずは腕立て伏せ・腹筋・背筋、スクワット・ダンベルをおこないます。
そして最後にやるのがこれ!



固定ローラー‼(サイクルトレーナー。)
室内で自転車トレーニングができるという優れもの!
こちらはTACX製で少し古い型になのですが、ただトレーニングするだけなら十分です。

よく固定ローラーは音がうるさいと言われますが、こちらはそこまでうるさくないと思います。

強度は7段階調整式で、自分にあった強度でトレーニングできるのもいいですね!
値段は、3万円ほどで非常にリーズナブル?

使用方法は簡単でリアホイールのシャフトをサイクルトレーナーの固定するアームで挟むだけ。
(固定ローラー専用のシャフトが必要です。)



こんな感じです。
注意点は、見ての通りタイヤの真ん中がローラーにしっかりと接しているので、結構な勢いで減っていきます。
ローラー台専用のタイヤを使用するか、もう使わないタイヤを使用するかしたほうがいいかとおもいます。
あと、非常に汗をかきます。
30分も乗れば全身から汗が吹き出します。
タオルと飲料のご準備を忘れずに!

トレーニングが終わったら栄養補給。



パスタ・鶏のササミ・野菜ジュースという素晴らしい組み合わせ?
パスタの味付けはポン酢のみ。
ナポリタンやカルボナーラなどの味付けは脂質が高いのでポン酢で(笑)
あっさりで美味しいですよ(;・∀・)
私のお友達はアリエナイって言ってましたが、、、

最近は私の休みの日に雨が降ることが多いので、
今週こそは晴れていただきたいですね。
この時期は梅の花が咲いているみたいなので、写真をとりにいきたいのだー!
今週こそは晴れてくれよ。

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テーマ : 自転車(スポーツ用)    ジャンル : スポーツ
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