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ロードバイクとバイクとアニメを愛してやまない残念な男の日々をダラダラと綴っているブログでございます。

痛ぁーい二輪屋リュウちゃんの日々

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私の食生活!

いつも何食べてんの?
と聞かれることがあるのでお答えしましょー。

だいたいトレーニングやロードバイクに乗る予定がない日は必要最低限のカロリーと脂質に抑えます。
一日の摂取カロリーはだいたい1000kcalから1200kcalくらいです。

本日の夜ご飯はこんな感じで、サラダと豆腐です(`・ω・´)ゞビシッ!!



ドレッシングはもちろんノンオイルのものを選びます。
案外ドレッシングのカロリーって凄いんですよね(;・∀・)

ざっくりと普段のメニューを紹介すると、
朝はだいたいゆで卵と鳥のささみ。
昼は脂質を抑えたそれなりのカロリーの食事。
夜はサラダと豆腐が基本です。

炭水化物はほとんどとりません。
この食生活を続けて一年ほどたちますが、特に身体に異常はないので大丈夫でしょう(笑)

しかし、ロードバイクに乗る日はガラッとメニューがかわり炭水化物が多めの食事となります。
パスタとかが多いですね。

だいたい100km走ると2000kcal近く消費するので、食べないと倒れます(笑)
成人男性の一日の平均摂取カロリーが2000kcalなので、それをロードバイクに乗って走るだけで消費しちゃうんですねー

ロードバイクって凄い!(*´∀`)

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